天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食九游按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉九游冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·一大批粤味“疆”至,让广东美食销往亚欧
- ·我市开展“违规插手、参与工程建设”专项整治
- ·小心!近5年至少40人去世于养殖场沼气中毒事变!专家揭示留意这些事变
- ·关心退休职工 共筑和谐企业
- ·刚刚!湛江客运班车、公共交通恢复运营
- ·茶叶黑刺粉虱防治预报
- ·实现重点产业培育新突破 推进工业稳增长
- ·887人签订意向性用工协议现场招聘317人
- ·国台办:支持取消对台34项农产品零关税政策
- ·雨城区食用菌产业园 锁定目标 推动重建早见实效
- ·阳光灿烂暖洋洋 迎接佳节喜洋洋
- ·荥经县2件商标获省著名商标称号
- ·广东绿色种养与迷信施肥结分解效清晰,情景友好农人增收!
- ·20小时 23万次点击
- ·“红袖标”巡防为校园平安提供保障
- ·石棉法院公开审理一起寻衅滋事案并当庭宣判